tiistai 20. kesäkuuta 2017

Kuinka pysyä kunnossa kesällä? 5+1 VINKKIÄ

Kesä tuo aurinkoa ja lämpöä pursuava vuodenaika...
Tekisi mieli makoilla rannalla ja nauttia pari kylmää juomaa kylkeen. Syödä ehkä jäätelö ja grillata illalla hyvällä porukalla muutamien ääressä.
Tunkkainen kuntosali ei kiinnosta ja motivaatiota treenaamiseen saa muutenkin vähän etsiskellä muustakin kuin instagramin etusivulta.


1. Pidä treenikerrosta kiinni kesälläkin. Voit kuitenkin fiksata vähän treeniviikkoa tekemällä ulkotreenejä. Portaat, uiminen, kehonpainotreenit,lenkki, pyöräily ja rullaluistelu on aivan mahtavia tapoja liikkua kesällä.
Ristiote niminen youtube kanava jakoikin juuri kehonpainotreenin heidän kanavallaan, jonka suosittelen tsekkaamaan. Tomi Kokko nimellä löytyy myös mahtavia treenejä!

2. Tee päivän treeni jo aamusta, ennen kuin aurinko on kerennyt nousta ylimmilleen. Näin treenin jälkeen sinulla on koko päivä aikaa palautella auringon alla.

3. Grillata voi myös terveellisesti. Täytät vain lautasen fiksusti, eikä ainoastaan makkaraperunoilla ja majoneesi salaatilla.
Nykyään netistä löytyy aivan mielettömän herkullisia ja terveellisiä grillaus safkoja. Niiden joukosta voi löytyä jotain uusia makuelämyksiä ihan arkeenkin.
Omiin grilliherkkuihini kuuluu ananas, kana ja paprikat. Tykkään myös runsaasta salaatista ja kasviksista grillauslautasellani.

4. Lisää treenijuttuja. Fresbeegolf, rantafudis ja rantalentis on aivan mielettömän hauskoja liikkumismuotoja. Haasta siis kaveriporukka liikkeelle yhdessä. Näin vietät aikaa ystävien kanssa, ulkona, ruskettuen ja liikkuen niin ettet välttämättä edes huomaa urheilevasi.

5. Pyri pysymään terveellisessä ja säännöllisessä ruokavaliossa kesän juhlien välissä. Herkuttelu on ok ja välillä ihan suotavaakin. Kunhan arkena pysyt ruodussa niin juhlissa voi sitten ottaa hieman rennommin. MUISTA  älä missään nimessä soimaa itseäsi syödyistä ruoista.
6. Turha stressaaminen pois! Liiku kun liikututtaa ja ota rennosti kun siltä tuntuu. Keho kyllä tietää milloin se tarttee kunnon hiki hiit treenin ja milloin venyttely tai auringossa rentouilu on paikallaan. 
Ihanaa juhannuksen odotusta

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti